راهکارهای افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه و درس خواندن برای کنکور

toranjmarket toranjmarket
53 بازدید
راهکارهای افزایش تمرکز حواس در هنگام مطالعه و درس خواندن برای کنکور

 

مدت زمان مطالعه مقاله راهکارهای افزایش تمرکز هنگام مطالعه و درس خواندن برای کنکور: ۱۰ دقیقه

در این مقاله از مجله علمی ترنج دانش به موضوع راهکارهای افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه و درس خواندن برای کنکور پرداختیم. گروهی علمی ترنج مارکت تلاش کرده است تا ضمن بررسی اصول یک مطالعه متمرکز، به نقش آن در موفقیت در کنکور سراسری بپردازد. پس با ما همراه باشید.

 

شما هم تا حالا احساس کردید تمرکز حواستون کم شده؟

چند سال قبل دانش آموزی داشتم که به صورت متوسط روزی ۱۲ ساعت درس می‌خوند اما نتایجش اصلاً بهتر نمی‌شد. تو این شرایط خیلی طبیعی هم هست که روز به روز میزان اضطرابش بیشتر میشد و کم‌کم داشت باورش میشد که امکان پیشرفت نداره. خلاصه کار به جایی رسید که رسما می‌گفت: «من خنگ هستم!!»

برای همین یک روز خیلی دقیق شروع کردیم به تجزیه و تحلیل برنامه‌هاش. وقتی دقیق برنامه روزانش رو چک کردیم، مشخص شد با اینکه روزی ۱۲ ساعت پای کتاب بود، اما بخش خیلی زیادی از این مدت به فکر و خیال و نگرانی از آینده و برنامه‌ریزی‌های تکراری که کی درس‌هام تموم میشه و … سپری می‌شد. خلاصه وقتی تایم مفید روزانش رو حساب کردیم، معلوم شد نهایتاً روزی ۵ تا ۶ ساعت مطالعه مفید داره که خوب با نتایجی که به دست می‌آورد، تقریباً همخوانی داشت.

 

خب راه حل افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه چیه؟

دوست خوبم! وقتی بدون تمرکز درس می‌خونی، انگار داری داخل توپی باد می‌کنی که پنجر هست. هر چی بیشتر زحمت می‌کشی، فقط خسته‌تر میشی اما رشد چندانی در نتیجه بدست نمیاد. خب حالا راه حل چیه؟

عاشق باشید.

امکان نداره وقتی دارید کاری که عاشقش هستید رو انجام می‌دید کسی بتونه حواس شما رو پرت کنه. حالا میخواد اینکار چک کردن استوری‌های اینستاگرامتون باشه یا نگاه کردن فوتبال یا خدای نکرده درس خوندن!!

وقتی از سر اجبار و ترس و بی‌رغبتی درس می‌خونیم، طبیعی هست که هر عامل حواس پرتی کوچک هم می‌تونه کاملاً تمرکز شما رو از بین ببره. برای همین ممکنه وسط درس خوندن ساعت‌ها به صدای زیبای وزوز مگس‌ها با علاقه و اشتیاق گوش بدید و به ملودی زیباش دقت کنید! حتما خودتون هم متوجه شدید که درس‌هایی که بیشتر دوست دارید رو راحت می‌خونید و بهتر یاد می‌گیرید. چون ذهن شما دوست داره کارهای جذاب و باحال رو انجام بده. پس درس خوندن رو برای خودتون جذاب کنید. به نتایج و شیرینی‌های آخرش فکر کنید. فکر کنید که این هم یک سال (یا یک مقطع) از زندگیتون هست که باید ازش استفاده کرد.

به این فکر کنید که این تمرین کار سخت و مداوم چقدر برای آینده زندگی آماده‌تون می‌کنه!! برای خودتون پاداش‌های کوچک و بزرگ تعیین کنید و خلاصه هر طور می‌تونید سعی کنید با عشق درس بخونید، با کتاب‌هاتون شوخی کنیدف برای خلاصه‌هاتون رمزهای خنده‌دار بزارید تا هم حافظه‌تون تقویت بشه و هم جذابیت درس براتون بیشتر بشه.

تشویق کنید!

هر سوالی که درست جواب دادید به خودتون بگید: «ایول، دمت گرم!»  خلاصه سعی کنید موقع درس خوندن بهتون خوش بگذره تا با اشتیاق بریز سر میز مطالعه. راز اصلی موفقیت رتبه برترها همین هست که از درس خوندن لذت می‌برن. کافیه به چند تا هدف کوچک تحصیلی برسید. بعد بمب انگیزتون فعال‌تر میشه. دوست دارم این جمله استیو جابز رو یادآوری کنم که: «تنها راه رسیدن به موفقیت، این است که به کاری که انجام می‌دهید، عشق بورزید.»

تمرکز حواس

تکنیک ها و راهکارهای افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه

یک اتاق شلوغ با چندین و چند کتاب تست بزرگ روی میز و نور کم و یک تختخواب آماده، بهترین عامل برای از بین بردن کامل تمرکز حواستون هست!

برای اینکه یک مکان خوب برای مطالعه داشته باشید، اول تلاش کنید یک مکان ثابت و منظم برای مطالعه انتخاب کنید.

چرا ثابت؟ چون به مرور اثر محرک‌های محیطی حذف میشه و دیگه هیچ چیز جذابی برای حواس‌پرتی شما وجود نداره. ضمنا با شرطی شدن ذهن در یک محیط، میزان بازدهی یادگیری‌تون افزایش پیدا میکنه.

اما چرا منظم و خلوت؟ چون هر وسیله اضافه یادآور یک موضوع جدیده. وقتی داری درس دینی می‌خونی، دیدن کتاب‌ها و خلاصه‌ها و نکات شیمی و ریاضی، فقط و فقط عامل حواس پرتی هست. پس بهترین محیط مطالعه، خلوت‌ترین محیط هست.

نور محیط

لطفا نور اتاق رو تنظیم کنید. نور کم چشم‎‌هاتون رو خسته می‌کنه و نمیزاره با تمرکز درس بخونید. حتما پشت میز بشینین. دراز کشیدن و لم دادن باعث میشه خیلی زود خوابتون بگیره و تمرکزتون کم بشه. پس باید تختواب رو از اتاقتون بیرون ببرید (اگر امکانش نیست، حداقل پشت میزتون باشه که موقع درس خوندن نبینینش!)

زمان مطلوب برای مطالعه و درس خواندن برای کنکور

برای تمرکز بیشتر ساعت‌های مطالعه‌تون رو ثابت کنید. حتما از یکی از ۳ تا برنامه مطالعاتی پیشنهادی گام ۵ استفاده کنید. برنامه رو به دیوار اتاق بچسبونید و حتما حتما مطابق اون درس بخونید.

چون ساعت‌های ثابت مطالعه، ذهن شما رو شرطی می‌کنه و بازدهی‌تون رو در اون زمان‌ها افزایش میده.

یعنی مثلا اگه هر روز صبح ساعت ۶ تا ۷ مشغول مطالعه زبان باشید، به تدریج بازدهی بیشتری در این زمان خاص خواهید داشت.

لطفا ابتدای تایم مطالعه به محض نشستن پشت میز، سریع مطالعه رو شروع کنید. اینطوری ارادتون قوی‌تر میشه و تمرکزتون بالاتر میره. برای همین توصیه می‌کنم در پایان هر تایم مطالعه، کتاب‌ها رو جمع کنید و جزوه و کتاب مربوط به تایم بعدی رو روی میز آماده کنید.

یادتون باشه

وقتی چند تا کار رو با هم انجام میدین، قطعا تمرکزتون کمتر میشه. پس الکی خوشحال نباشین که من می‌تونم موقع درس، فیلم هم نگاه کنم و به حرف‌های مامان بابام هم گوش بدم!

لطفا موقع درس، فقط همون درس!

مطمئن باشید اگر این نکات مقاله راهکارهای افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه را به خوبی اجرا کنید، میزان تمرکز و موفقیت شما به صورت چشمگیری افزایش خواهد یافت.

نظم در زمان مطالعه و درس خواندن برای کنکور

کسی که از قسمت اول یک سریال رو دیده، خیلی برای دیدن قسمت ۱۹ام مشتاق‌تره. یعنی وقتی تمام مباحث یک درس که به هم مرتبط هستن رو منظم و پشت سر هم می‌خونید، تاثیر بیشتری داره و راحت‌تر می‌تونید روی موضوع تمرکز کنید.

پس اگه پایه‌های یک درس رو خوب بلد نیستید، خیلی عجیب نیست که موقع خوندن اون درس، تمرکز کافی نداشته باشین. برای حل مشکل، باید برید سراغ حل مشکلات قسمت‌های قبل.

در انتها پیشنهاد می‌کنم سایر مقالات با موضوع روش مطالعه را در ترنج دانش مطالعه کنید. به عنوان مثال پیشنهاد می‌کنیم مقاله روش مطالعه شیمی رتبه های برتر را حتما ببینید.

 

منبع:  کتاب سرزمین کنکور ، تالیف حسین وفابخش

با آرزوی موفقیت –ترنج دانش / مجله علمی فروشگاه ترنج مارکت

دسته بندی مقالات آموزشی وبلاگ آموزش یادگیری موفق
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

یک پاسخ به “راهکارهای افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه و درس خواندن برای کنکور”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4455+ محصولات
488+ سفارشات تکمیل شده
397+ کاربران
49+ مطالب وبلاگ
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت