ترنج مارکت | فروشگاه اینترنتی لوازم تحریر و خرید کتاب و کالای دیجیتال
در کتاب عادتهای اتمی یاد می گیریم چگونه: - سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1 درصد بهتر شویم. - عادتهای بد را بشکنیم و به عادتهای خوب بچسبیم! - از اشتباهاتی دوری کنیم که اغلب افراد، موقع تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند. - بر نبود انگیزه و ...
کتاب عادت های اتمی
نویسنده: جیمز کلیر
مترجم: هادی بهمنی
قطع: رقعی
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحات: ۲۷۵
عادت های اتمی
کتاب عادتهای اتمی؛ روشی ساده و اثبات شده برای ایجاد عادتهای خوب و تغییر عادتهای بد (تغییرات کوچک، نتایج بزرگ)
کتاب عادتهای اتمی نوشته جیمز کلیر، به روشی جالب و روان، به ما آموزش می‌دهد که
چگونه با شناخت عادتهای کوچک و مدیریت آن ها، هر روز یک درصد بهتر شویم.
هر روز یک درصد بهتر شدن، معادل سالی ۳۷ برابر بهتر شدن است!
به قول نویسنده کتاب، جیمز کلیر، همین رفتارها و عادت های کوچک است که تعیین می کند پس از ۵ سال کجا هستیم و چقدر موفق شده ایم یا شکست خورده ایم!
اساس کتاب عادتهای اتمی، مدل چهار مرحله ای نویسنده برای عادت ها است، سرنخ، تمایل،
پاسخگویی و پاداش و چهار قانون تغییر رفتار می باشند که این مراحل را تکامل می بخشند.
امکان دارد مخاطبانی که پیش زمینه روانشناسی دارند،
برخی از این اصطلاحات را در شرطی سازی عامل شنیده باشند که ابتدا با شرح «تحریک، پاسخ، پاداش» توسط اسکینر در دهه ۳۰ میلادی بیان شد
و اخیرا با عبارت «سرنخ، روتین، پاداش» در کتاب «قدرت عادت» نوشته‌ی چارلز داهیگ محبوبیت یافته است.
دانشمندان علوم رفتاری مانند اسکینر دریافتند که اگر پاداش یا تنبیه صحیح را ارائه کنید،
می توانید افراد را تحریک کنید که به شیوه ای معین عمل نمایند.
اما در حالی که مدل اسکینر به خوبی شرح داد چگونه یک محرک بیرونی بر عادت های ما تاثیر می گذارد،
اما نتوانست به خوبی درباره تاثیرگذاری افکار، احساسات و باورهای ما بر رفتارمان توضیح بدهد.
در دهه های اخیر، دانشمندان شروع به تعیین رابطه میان افکار، احساسات و رفتارمان کردند.
رفتار انسان پیوسته در حال تغییر می باشد:
موقعیت به موقعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه.
اما کتاب عادت های اتمی در مورد چیزهایی است که تغییر نمی کند. درباره اصول رفتار انسانی است.
اصول جاودانی که هر سال می‌توانید به آن اتکا کنید.
ایده هایی که می‌توانید کسب و کارتان را پیرامونش بسازید، خانواده را حول آن شکل دهید و زندگی را پیش ببرید.
هیچ راه واحدی برای ایجاد عادت های بهتر وجود ندارد،
اما کتاب عادت های اتمی برترین راه هایی که می شناسیم را توضیح می دهد،
رویکردی که صرف نظر از نقطه شروع یا موردی که در تلاش برای تغییر آن هستید، موثر خواهد بود.
استراتژی هایی که این اثر پوشش می دهد،
برای هر کسی که به دنبال سیستمی گام به گام برای بهبود است مفید خواهد بود،
چه اهدافتان متمرکز بر سلامتی، پول، بهره وری و روابط باشند
و چه مجموعه ای از این‌ها را شامل شود. تا زمانی که رفتار انسانی مطرح باشد، این کتاب راهنمای شما خواهد بود.
در کتاب عادتهای اتمی یاد می گیریم چگونه:
– سیستمی طراحی کنیم که هر روز ۱ درصد بهتر شویم.
– عادتهای بد را بشکنیم و به عادتهای خوب بچسبیم!
– از اشتباهاتی دوری کنیم که اغلب افراد، موقع تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند.
– بر نبود انگیزه و اراده غلبه کنیم.
– هویت قوی‌تری را توسعه دهیم و به خودمان اعتقاد داشته باشیم.
– برای عادتهای جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد)
– محیط‌مان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسان‌تر باشد.
– تغییرات کوچک و ساده‌ای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند.
– چطور وقتی در مسیر اشتباهی قرار می‌گیریم، مجددا به مسیر درست برگردیم.
– و مهم‌تر از همه، چگونه این ایده‌ها را در زندگی واقعی‌مان به اجرا در آوریم.
تکه ای از کتاب
عادت ها غالبا هیچ تفاوتی ایجاد نمی کنند، تا اینکه از یک حد مرزی عبور کنیم و سطح جدیدی از عملکرد گشوده شود.
در مراحل اولیه و میانی هر اقدامی، غالبا دره های ناامیدی وجود دارند.
انتظار دارید که پیشرفتتان به‌صورت خطی باشد و وقتی می بینید تلاش هایتان ثمره خود را در چند روز، هفته یا ماه اول نشان نمی دهند، ناامید می شوید.
حس می کنید که قرار نیست به جای خاصی برسید.
این نشانه ای از هرگونه پروسه ترکیب شدن است: قدرتمندترین نتایج با تاخیر ظاهر می شوند.
این یکی از دلایل اصلی برای دشواری‌های ایجاد عادت های ماندگار است.
افراد تغییرات کوچکی ایجاد می کنند، نمی توانند نتیجه محسوس را ببینند و تصمیم به توقف آن می گیرند.
با خود فکر می کنند که «من این ماه هر روز دویدم،
پس چرا هیچ تغییری در بدنم نمی‌ببینم؟» وقتی چنین تفکر غالب شود، خیلی راحت عادت های خوبتان را کنار می گذارید.
اما به منظور ایجاد تفاوت های معنادار، عادات باید به‌اندازه کافی پابرجا بمانند تا قله فتح شود – که آن را «قله پتانسیل پنهان» می نامم.
اگر برای ایجاد یک عادت خوب یا شکستن یک عادت بد، به سختی تقلا می کنید، بدین معنا نیست که توانایی بهبود را از دست داده اید.
غالبا به این خاطر است که هنوز «قله پتانسیل پنهان» را فتح نکرده اید.
وقتی بالاخره «قله پتانسیل پنهان» را فتح کردید، افراد آن را یک موفقیت یک شبه خواهند نامید!
شما می توانید هر کتاب و لوازم تحریری که می خواهید از فروشگاه اینترنتی ترنج مارکت سفارش دهید و در سریع ترین زمانِ ممکن درب منزل تحویل بگیرید.
سفارشات سایر شهر ها هم بر اساس روش پستی که انتخاب می کنید در کوتاه ترین زمانِ ممکن به دستتون می رسه
mz.mohammadi –
فوق العادست …