نکات ایمنی ویژه آمادگی کنکور سراسری !

toranjmarkettoranjmarket
83 بازدید
نکات ایمنی ویژه آمادگی کنکور سراسری

در این مقاله قصد داریم در مورد روزهای پایانی و آمادگی برای کنکور سراسری صحبت کنیم. فکر کنید الان روزهای نزدیک کنکور است. یعنی چیزی حدود چهار پنج روز قبل از کنکور را تصور کنید. در این چند روز پایانی نمی‌توان معجزه‌ای صورت داد و همه چیز را عوض کرد اما اگر توصیه‌های زیر را جدی بگیرید، می‌توانید از اطلاعاتی که در این دوران برای خودتان ذخیره کرده‌اید، به بهترین شکل استفاده کنید و از اتلاف انرژی و وقت و استرس‌های بیجا جلوگیری کنید.

.

یک هفته مانده به کنکور، آرامش و دیگر هیچ

برای آمادگی کنکور سراسری باید در یک هفته قبل از کنکور به برخی نکات توجه کنید. مهمترین این نکات به شرح زیر است.

  1. مراقب روحیه خود باشید. این روزها یکی ازحساس‌ترین دوره‌های زندگیتان را می‌گذرانید. دراین روزهای پایانی، گاهی تحت فشار عصبی قرار دارید. این یک واقعیت است که نباید آن را انکار کرد. یادتان باشد که حسرت و افسوس به خاطر فرصت‌های از دست رفته کمکی به شما نخواهد کرد و فقط قوای روحیتان را کاهش خواهد داد. به کارها و تلاش‌هایی که کرده‌اید فکر کنید و به آن‌ها امیدوار باشید. مهمترین نیاز شما دراین هفته استراحت کافی، آرامش، آرامش و آرامش است.
  2. در این روزها از نرمش‌های سبک و ورزش‌های کم خطر مانند شنا، راه رفتن در استخر و راهپیمایی غافل نشوید. ورزش، بیوشیمی مغز و خون شما را تقویت می‌کند و موثرترین روش غیر دارویی برای پیشگیری و کنترل استرس و اضطراب است. بهتر است اوایل صبح را به ورزش کردن اختصاص دهید.
  3. این روزها به دلیل مطالعه زیاد دچار خستگی عصبی می‌شوید. اگر استرس زیادی دارید، با مشورت برنامه‌ریز خود، ساعات مطالعه خود را به مرور کاهش دهید.
  4. مطالبی را که تسلط کامل دارید، روزنامه‌وار مطالعه کنید. به هیچ عنوان به سراغ دروسی که تا به حال آن‌ها را مطالعه نکرده‌اید، نروید. در مدت زمان باقیمانده احتمال نتیجه گرفتن از این دروس بسیار کم می‌باشد. یکی دو روز آخر نگاهی دوباره به حاشیه‌ها، پاورقی‌ها، جدول‌های فراموش شدنی، فرمول‌های ریاضی، فیزیک، شیمی و … بیندازید.
  5. در هفته پایانی حتما برنامه خواب و تغذیه خود را تنظیم کنید. سعی کنید شب‌ها زود بخوابید و صبح‌های زود بیدار شوید تا در روز آزمون، خواب آلوده نباشید و به بیداری صبح عادت داشته باشید.

روز قبل از آزمون

  1. برای آمادگی کنکور سراسری معمولا سفارش می‌شود: “در آخرین روز درس نخوانید.” این نسخه کلیشه‌ای الزاما برای همه درست نیست. داوطلبانی بوده‌اند که این روز را درس خوانده و به خوبی از آن نتیجه گرفته‌اند. هر کدام از این دو روش که به شما آرامش بیشتری می‌دهد را انتخاب کنید. برای این کار می‌توانید با برنامه‌ریز خود مشورت کنید.
  2. همه وسایل مورد نیازتان را آماده کرده و دقت کنید چیزی از قلم نیفتد.
  3. با توجه به شباهت نام برخی حوزه‌ها و برای جلوگیری از تاخیر در ورود به حوزه آزمون، حتما محل حوزه امتحانی خود را پیدا کرده و مسیر رفتن به آنجا را شناسایی کنید.
  4. همانطور که گفته شد، مهم‌ترین نیاز کنونی شما، کسب آرامش است. حتما دوستان مشهدی ما ساعتی از روز خود را به زیارت حرم مطهر امام مهربانی‌ها، علی ابن موسی الرضا (ع) اختصاص دهید. و بقیه بچه ها ش
  5. شب و روز پیش از کنکور از خوردن خوراکی‌هایی که تا به حال نخورده‌اید‌، غذاهای چرب و شور و به طور کلی، غذاهای تحریک کننده دستگاه گوارش خودداری کنید.
  6. شب کنکور، خواب کافی داشته باشید. خواب کافی نقش مهمی در هوشیاری، حضور ذهن، تمرکز، سرعت و عملکرد شما در جلسه آزمون دارد. یکی از مشکلات رایج کنکوری‌ها، بی خوابی یا نگرانی از بی‌خوابی در شب آزمون است. از این که کمی سخت به خواب می‌روید، مضطرب نشوید؛ چون این نوع نگرانی‌ها موجب ادامه بی‌خوابی شما خواهد شد. در این حالت، فقط به موفقیت خود در آزمون فکر کنید.
  7. علاوه بر کوک کردن ساعت، بیدارشدن خود را به یکی از افراد مطمئن خانواده بسپارید و بدون نگرانی و با آسودگی بخوابید.
  8. موقع خواب موفقیت خود را تجسم کنید. بدن خود را آرام کنید، چشم‌ها را ببندید و تصور کنید در جلسه آزمون تمام سوالات را به خوبی حل می‌کنید و با رتبه بسیار خوب در آزمون قبول شده‌اید.
پیشنهاد می‌کنیم مقاله موفقیت در کنکور سراسری با تصویرسازی ذهنی را نیز مطالعه کنید.

روز آزمون

  1. پس از بیدار شدن از خواب، (درصورتیکه دچار سردرد نمی‌شوید) دوش بگیرید تا هوشیارتر شوید.
  2. حتما صبحانه کاملی بخورید. قرار است بیش از چهار ساعت سرجلسه آزمون باشید. پس باید قوای لازم را داشته باشید. از خوردن خوراکی‌های سنگین پرهیز کنید. قطعا خوردن عسل در صبح آزمون برای شما مفید خواهد بود.
  3. نحوه تفکر شما نسبت به آزمون، در سازگاری شما با محیط و آرامش شما تاثیرگذار خواهد بود. اگر احساس کنید به مهمانی می‌روید، نه به جبهه جنگ و قتلگاه؛ روحیه بهتری خواهید داشت. پس به سر و وضعتان برسید، سرتان را بالا نگه دارید وآماده رفتن شوید.
  4. حتما با لباسی راحت و خنک به جلسه آزمون بروید. داشتن کفش راحت نیز اهمیت زیادی دارد.
  5. یک بطری آب نیمه فریز شده به همراه دو یا سه عدد خرما و شکلات برای جلسه کافی است. درست است گفته‌اند مغز گردو و فندق برای فسفر مغز خوب است اما در این چند ساعت جلسه آزمون قرار نیست IQ را منفجرکند. پس بی‌خیال آجیل وتنقلات اضافه شوید.

پیش به سوی جلسه آزمون

  1. سعی کنید حتما یک ساعت قبل از شروع آزمون در محل حوزه حاضر باشید. لطفا دقیقه نودی نباشید. نیم ساعت پیش از شروع آزمون درب‌های حوزه بسته خواهند شد.
  2. هرچند تلفن همراه ممکن است پاره تنتان باشد! ولی بردن وسایلی مانند تلفن همراه و ماشین حساب به جلسه آزمون ممنوع است و تقلب محسوب می‌گردد.
  3. به محض استقرار در صندلی مورد نظر، وضعیت صندلی، راحت بودن آن و مکان قرار گرفتن آن را کنترل کنید. اگر مشکلی دارید، آن را با مراقبان در میان بگذارید. از آن‌ها کمک بخواهید. البته باید از قبل، خود را برای هر نوع مشکلی آماده کنید. نور یا صدای سیستم صوتی نامناسب، تردد زیاد مراقبان، قطع برق، تهویه نامناسب، صدای کولر و . . . توانایی و سوادتان را کم یا زیاد نمی‌کند. پس خیلی حساس نباشید.
  4. قبل از شروع آزمون، سعی کنید افکار و حواس خود را به موضوع دیگری متوجه نمایید. به این می‌گویند تکنیک “حواس‌پرتی”! مثلا تعداد مراقبان را بشمارید. یا مداد خود را بتراشید و یا . . . .
پیشنهاد می‌کنیم صفحه ایسنتاگرام ترنج مارکت را نیز دنبال کنید.

روز قبل از آزمون

  1. دفترچه‌های کنکور در چهار مدل A,B,C,D تنظیم شده‌اند و روی بسته پرسش نامه و پاسخ نامه، نام شما درج شده است. حتما صحت اطلاعات درج شده را بررسی نمایید.
  2. سعی کنید سرتان به کار خودتان باشد و به دیگران کار نداشته باشید. اینکه دیگران به چند سوال پاسخ داده‌اند هیچ اهمیتی ندارد. شما از وضعیت علمی آن‌ها مطلع نیستید. شاید تمامی سوالات را غلط پاسخ داده باشد. پس لطفا نگران نشوید. در ضمن، نگاه کردن به برگه دیگران، صحبت کردن با اطرافیان، رد و بدل کردن وسایل، حرکات بیش ازحد، اگرتوسط عوامل اجرایی آزمون دیده شود، ممکن است حتی بدون تذکر دادن به شما، گزارش تخلف یا تقلب بدهند. پس لطفا سرتان به کار خودتان مشغول باشد.
  3. وجود اضطراب در شروع جلسه، امری عادی است وحتی به سراغ رتبه‌های برتر هم می‌آید. تفاوت آدم‌ها در این نیست که یکی مضطرب می‌شود و دیگری نمی‌شود. بلکه تفاوت در چگونگی برخورد با استرس و کنترل احساسات و نگرانی‌هاست. افراد توانمند، قدرت کنترل احساسات خود را دارند و به راحتی از این اضطراب رهایی می‌یابند. پس سعی کنید با تصور موفقیت و توکل بر خداوند، آرامش را به خود بازگردانید. مطمئن باشید با گذشت چند دقیقه از آزمون و پاسخ دادن به چند پرسش آسان‌تر، از این اضطراب ابتدای آزمون راحت خواهید شد.
  4. برای آمادگی کنکور سراسری ، باید قبل از ورود به آزمون، ذهن خود را برای مواجهه با سوالات دشوار آماده نمایید. توقع نداشته باشید روند کنکورهای قبل تکرار شود. شاید تعداد سوالات دشوار در دروس مختلف کمتر و یا بیشتر باشد. فقط به یاد داشته باشید سوالات دشوار برای همه داوطلبان سخت است. در این صورت ممکن است درصد شما پایین باشد ولی به علت سخت بودن سوال برای همه، نمره تراز شما پایین نخواهد بود. پس آرامش خود در جلسه آزمون را حفظ کنید. شما از سطح علمی و پاسخ سایر داوطلبان اطلاعی ندارید.
  5. قبل از آزمون، توقعی از خود نداشته باشید. به نتایج کارتان فکر نکنید. بدون قضاوت و پیش بینی از نتایج و نمره هر درس در جلسه آزمون شرکت کنید. نگویید: “من باید معارف را ۱۰۰ بزنم” چون ممکن است سوالات آن درس دشوار بوده و موجب اضطراب شما گردد. هدف در جلسه آزمون تنها یک چیز است: «هر چه بلدم، پاسخ بدم»
  6. در میانه کار کمی رفع خستگی کنید. برای یک دقیقه، فقط یک دقیقه! تمام عضلات بدنتان را بکشید. درست مانند خمیازه کشیدن، کف پاهایتان را در امتداد ساق پا بکشید. دو دست خود را به سمت طرفین باز کنید. عضلات سینه را در امتداد دو دست خود بکشید. این کار تا حد زیادی خستگی شما را رفع می‌کند.
  7. در طول زمان پاسخگویی به سوالات، نکات مدیریت زمان را رعایت کنید و مراقب تله‌های کنکوری باشید. لطفا در بین پاسخگویی به سوالات و در هر چند دقیقه، یکبار شماره تست حل شده را با پاسخنامه تطبیق دهید تا از ورود اشتباه اطلاعات به پاسخنامه جلوگیری کرده باشید.
  8. در اوقات پایانی جلسه آزمون، ذهن شما خسته‌ شده است و آمادگی و تمرکز ابتدای آزمون را ندارد؛ بنابراین به پاسخ‌های قبلی خود شک نکنید و آن‌ها را دستکاری نکنید. معمولا پاسخ دوم شما اشتباه از آب در می‌آید.

ممنون از اینکه مقاله آمادگی کنکور سراسری رو تا انتها مطالعه کردید. موفق باشید.

دسته بندی مقالات آموزشی وبلاگ آموزش یادگیری موفق
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

2 پاسخ به “نکات ایمنی ویژه آمادگی کنکور سراسری !”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4795+ محصولات
1296+ سفارشات تکمیل شده
963+ کاربران
79+ مطالب وبلاگ

به ترنج مارکت خوش آمدید. برای دریافت کد تخفیف ویژه کلیک کنید

ضمن تشکر از حضور ارزشمند شما

پیشنهاد می‌کنیم مقالات آموزشی روش مطالعه و تحلیل سوالات کنکور را مطالعه نمایید.

پیشنهاد

30857
30859
30861
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت